newsletter

Зала за Уелнес класове

всички услуги

Модерна, стилна, уютна и светла, оборудвана с последно поколение професионални уреди Technogym, залата за уелнес класове в Atama Wellness Club предлага на своите клиенти най-качествени условия за групови и индивидуални тренировки.

Богатото разнообразие от програми включващи аеробни и бойни спортове, спининг, пилатес, фитбол, йога, зумба, бейли денс, позволява да изберете подходящите за вас  класове според  индивидуалните си желания, потребности и физически способности.

Екипът от млади и квалифицирани инструктори се грижи не само за вашата добра физическа форма и здравословно състояние,  но ви гарантира и много приятни емоции в добра компания, страхотна музика и много усмивки.

Atama Wellness Club е атрактивна дестинация за спорт и релакс за хора от всякаква възраст, място за нови контакти и приятелства.

ЕЛАТЕ ПРИ НАС! СТАНЕТЕ НАШИ ПРИЯТЕЛИ!

Повече информация за нашите класове:

Йога

вижте видео клип

Уникална система за физическо и психично здраве и дълголетие. Йога е начин на мислене, начин на живот. Първата стъпка е овладяването на физическите пози – наречени асани. Следват самопознанието, физическото и духовно разтоварване и себеотпускането

ниско интензивен клас

POWER YOGA

Динамична комбинация от силови упражнения с тежестта на тялото и йога асани, синхронизирани с дишането. Цялостна тренировка за тялото и ума, изграждаща сила и гъвкавост на фона на приятна, релаксираща музика.
Хората, които предпочитат Пауър Йога имат нужда от по-силно физическо натоварване. Целта на този вид йога е да се раздвижат и контролират тоновете на мускулите и сухожилията, както и да се подобри циркулацията на кръвта по цялото тяло. Резултатът е стройна и гъвкава фигура.

ниско интензивен клас

Pilates Fision

Концентрация, контрол, енергия, форма и сила. Тези прекрасни характеристики са обединени, с цел да ви дадат тялото, което винаги сте искали, само с помощта на силен ум и решителност.
Система, която комбинира гъвкавостта на йога с тонизирането и стягането на мускулатурата от пилатес.

ниско интензивен клас

Pilates

вижте видео клип

Движения с цел, при които е важно не какво правим, а КАК го правим.
Методът "Пилатес" работи за укрепване на тялото , чрез развиване на силни мускули на корема, гърба, седалището и крайниците. Развива тялото хармонично, изправя неправилната стойка, възстановява жизнеността, ободрява ума и повдига духа.
Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането и концентрацията на мисълта. Пилатес е адаптивен метод и модифицирането на упражненията позволява достъпност за различни групи хора.

ниско интензивен клас

Power Fitball

В основата на програмата са елементи от Pilates, Fitball, Yoga и, Ballet Workout допълнени с упражнения от много други стилове и спортове. Разнообразните упражнения оформят тялото хармонично, работи се за релеф и гъвкавост. Равномерно се натоварват всички мускулни групи и се акцентира върху проблемните зони.

средно интензивен клас

ZUMBA

вижте видео клип

Модерната тренировка на всички любители на фитнеса и латино музиката в едно; денс-аеробика съчетана с латино фиеста; фитнес упражнения със стъпките на салса, меренге, ча-ча, самба и др. Натоварвате цялото тяло, докато се забавлявате под звуците на карибските ритми.

Zumba Toning

Zumba, включваща специално пригодени за тренировката гирички
високо интензивен клас

Комбинирана гимнастика; Step Body Work

вижте видео клип

Система от упражнения включваща елементи от аеробиката изпълнявани върху степ-платформа. Включва загряване, следват упражнения за всички групи мускули и завършва с гимнастика за разтягане и разпускане - стречинг. Подходяща система за постигане на бърз ефект за стягане на краката, корема и седалището.

високо интензивен клас

TAE BO

вижте видео клип

Тае-бо е фитнес система, комбинация от бойни изкуства (таекуондо, бокс, карате) и аеробика. В резултат от заниманията се намалява процента на подкожните мазнини, подобрява кръвообращението, което води до по-добра работа на мускулите, намалява стреса, повишава тонуса и подобрява кондицията на тялото.

високо интензивен клас

Group Cycling (спининг)

вижте видео клип

Спининг е групово аеробно занимание, изразяващо се в каране на специално пригодени за случая колела на закрито наречени спинери.
Изключително активна кардио тренировка на фона на страхотна музика и с изключително малък риск от травми. Докато изкачвате, спускате или спринтирате оформяте стройна и сексапилна фигура, развивате издръжливо и здраво сърце, подобрявате дишането. Гарантирано стягане и прибиране на седалищните мускули; намаляване на целулита; загуба на много телесни мазнини.

високо интензивен клас

Kangoo Jumps

вижте видео клип

Изключително атрактивна аеробна тренировка, която се провежда със специални обувки проектирани от кинезитерапевт така, че да намаляват стреса в ставите до 80%. Докато подскачате и се забавлявате придобивате чудесна фигура, подсилвате глезените, пищялите, коленете, бедрата, долната част на гърба и гръбначния стълб, изгаряте много калории подобрявате стойката.

високо интензивен клас

HIIT

Кръгова тренировка, която лесно стопява килограми, стяга мускулатурата и изгоря излишните мазнини. Умножава с пъти горенето на калори след тренировката! Тонизирани, стегнати и заредени с енергия през целият ден.

високо интензивен клас

HIIT (Cross Fit) - за деца

HIIT KIDS подходяща за деца над 4-5 години. Тренировката включва загрявка и упражнения за всяка част на тялото. Изпълнява се в три последователни кръга.
Защо тренировката е подходяща за деца:
* За да се забавляват
* За да развият телата си
* За да придобият нови умения
* За бъдат с приятелите си
* За за победят
* За да са физически здрави

Физическата подготовка и здравословните навици трябва да започнат от най ранна детска възраст, за да бъде детето ви здраво, мотивирано и щастливо.

високо интензивен клас

TABATA TREK

Кардио, отслабване и стягане на цялото тяло в една комбинирана тренировка. Десет високо интензивни интервали TABATA със спининг колело в комбинация с упражнения със собствено тегло. Ще забързаме метаболизма и ще изгорим максимум калории. Подходяща за начинаещи и напреднали. Вземете максимума от своето тяло с TABATA TREK.

високо интензивен клас

TABATA и проблемни зони

Методът "Табата" е високоинтензивен тренировъчен режим, водещ до забележителни резултати. Тренировката е изключително ефективна при горене на калории, сваляне на килограми и оформяне на релефно тяло.

Вземете максимумът от своето тяло с TABATA!

високо интензивен клас

DANCE & FIT

3 в 1 ОТДАВНА ОЧАКВАНА КОМБИНАЦИЯ!
ТАНЦ, ЙОГА И ПИЛАТЕС

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ШАНСА ДА РАЗБЕРЕТЕ КАКВО ВИ ОЧАКВА!
ТРЕНИРОВКАТА ВКЛЮЧВА: УПРАЖНЕНИЯ ЗА ИЗДЪРЖЛИВОСТ, РАБОТА С ГИРИ, РАБОТА ЗА БЕДРА, СЕДАЛИЩНИ И КОРЕМНИ МУСКУЛИ, БАЛАНС, СТРЕЧИНГ

средно интензивен клас

PILOGA POWER

ДВИГАТЕЛНА ПРАКТИКА, КОЯТО СЪЧЕТАВА ПИЛАТЕС И ЙОГА

ТЯ ВИ ДАВА ВЪЗМОЖНОСТ ДА ОПОЗНАЕТЕ СЛОЖНИЯ И СЪВЪРШЕН МЕХАНИЗЪМ НА ТЯЛОТО СИ И ДА ГО КОНТРОЛИРАТЕ С УМА СИ. ПОДОБРЯВА СТОЙКАТА, ТОНИЗИРА МУСКУЛИТЕ, ДАВА ГЪВКАВОСТ И РАВНОВЕСИЕ, ПОВИШАВА КОНЦЕНТРАЦИЯТА

ниско интензивен клас

PRANA YOGALATES FLOW

НОВО предизвикателство!

Насладете се на едно красиво съчетание между Prana Flow Yoga и Pilates, което едновременно ще тонизира и балансира тялото и духа ви. Часовете по Prana Yogalates Flow ще са фокусирани върху активизиране на енергийния поток, чрез различни практики в йога – слънчеви поздрави, активна пранаяма, мандалa и предизвикателни асани, в съчетание с класически упражнения от Метода Пилатес.

ниско интензивен клас

А това са нашите инструктори:

Алиса

АЛИСА БЕЛОУСОВА

Сертифициран инструктор по салса, хип-хоп,
латино танци, модерен балет,
Contemporary, Zumba и др.

Взима участие в множество български и международни салса и хип-хоп фестивали.

Хореограф и участник в шоу спектакли, видеоклипове, концерти и турнета на водещи изпълнители и международни компании.

Инструктор по зумба в Атама Уелнес Клуб от 2011 г.

Ани

АНИ СТАНЧЕВА

Практикува различни стилове групови занимания от 2004 г. Дипломиран инструктор по Schwinn Cycling в Move On Fitness Educatoin и МК Pilates към Michael King Pilates Studios. Сертифициран инструктор по Stretching, Steel Tonic и MK Spirals. Бивш състезател по плуване.

Инструктор по Interactive Group Cycling и Pilates в Атама от 2009 г.

Group Cyclе Master Trainer by Technogym

Бистра

БИСТРА

Занимава се с йога интензивно от три години, като непрекъснато надгражда и придобива нови умения и техники, учейки при различни учители. Йога практиката, която можете да опитате, включва елементи от кундалини йога, ащанга, виняса флоу и дихателни техники и завършва със стречинг и медитация.
Паралелно с това, Бистра се занимава от 10 години с астрология и изобразително изкуство.
Има множество участия в тв предавания и различни формати, както и собствен канал в Vbox7- Harmony Within.

ЕМАНУЕЛА ГЕОРГИЕВА

Сертифициран инструктор по степ аеробика, тае бо, Spinning и Steel training. От осем години се занимава основно със степ аеробика и кросфит. Бивш състезател по волейбол и фехтовка.

Инструктор по Step Body Work в Атама от 2011 г.

Лидия

ЛИДИЯ СТЕФАНОВА

Лицензиран инструктор по аеробика и Kangoo Jumps. От дълги години се занимава с лека атлетика, айкидо, стрелба и народни танци. В продължение на тринадесет години води класове по тае-бо.


Инструктор по тае-бо в Атама от 2009 г.,
и по Kangoo Jumps от 2013 г.

МАРИАНА КАРАИВАНОВА

Занимава се със спорт и танци от 8 годишна. В продължение на десет години изучава модерен и джаз балет. Участва в SHOW DANCE DYNAMIK към БНТ със стилове STREET DANCE,HIP-HOP,RNB,BALET и JAZZ. Собственик на самостоятелна школа за деца, където преподава различни техники и стилове. Завършила НБУ с профил Танцов театър и режисура. През последните години практикува и преподава своя стил Dance&Fit на Канарските острови.

МАРИЯ ПЕТКОВА

Практикува йога от 2007 г. През 2011 г. завършва курс за йога инструктори към Национална Спортна Академия и от три години води професионални курсове.

Инструктор по класическа йога в Атама от 2013 г.

СИЛВИЯ ИВАНОВА

Активна спортна дейност от 20 години. Лицензиран инструктор по Body Pump, Akua bike, Степ Аеробика. Сертифициран инструктор по Spinning от 2004 г. - Австрия.

Инструктор по Spinning в Атама от октомври 2015 г.

СИЛВИЯ КОВАЧЕВА

Графичен дизайнер с хоби спорт, което впоследствие прераства в активна спортна дейност.

Инструктор от 2009 година.
Практикува Steel Training, Spinning, Fat Burning class и Интензивна гимнастика.

СОНЯ ЯН

Сертифициран кросфит треньор CCFC (20.09.2012 Атина, Гърция) и член на Националната асоциация по сила и кондиция.

Също така сертифициран Bulgarian Bag Suples Fit инструктор (07.07.2013 София, България). Дългогодишни занимания с лека атлетика, муай тай, фитнес, лека атлетика, кросфит и спортно хранене. Професионални знания в областта на физиологията, биохимията, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилното натоварване с упражнения и тежести. Индивидуалният подход е водещо при постигане на желаните резултати.

График на залата за уелнес класове

Легенда: - Нов клас - Очаквайте - По заместване - Безплатен час - Няма да се провежда - Ексклузивен час
- Високо интензивен клас - Средно интензивен клас - Ниско интензивен клас

Уважаеми клиенти,
бихме искали да Ви предупредим, че сме въвели някои допълнителни правила според изискванията на РЗИ, чието спазване е абсолютно задължително с оглед на Вашата и на другите безопасност:

Класовете по Kangoo Jumps и Group Cycling са с предварително записване
1. Използването на дезинфектант за ръце ПРЕДИ и СЛЕД влизане в залите за тренировки е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
2. Ползването на ЛИЧНА кърпа във всички зали е абсолютно ЗАДЪЛЖИТЕЛНО! Aко не носите кърпа, няма да бъдете допуснати в залите. Същото важи и за кърпите за баня.
3. Молим Ви - носете ЧИСТИ спортни обувки!
4. За да посещавате залите за групови тренировки и Skillbox, ще трябва да направите предварителна резервация.
5. Неспазването на установените правила ще ни принуди да преустановим Вашето посещение при нас без да възстановим материалната му стойност и ще ограничим перманентно достъпа Ви до клуба.
6. Моля, носете лични предпазни средства!
час Понеделник Вторник Сряда Четвъртък Петък Събота Неделя
07              
08              
09              
10              
11              
12              
13              
14              
15              
16              
17              
18              
19              
20              
21              
час Понеделник Вторник Сряда Четвъртък Петък Събота Неделя
Pilates & choreography
Петя9:00 – 10:00 ч
Kangoo Jumps Power
Мая10:30 – 11:30 ч
Power Step
Емануела 12:30 – 13:30 ч
Табата
Емануела17:30–18:30
Kangoo Dance
Лидия18:30 – 19:30 ч
Group Cycling
Ани 19:30 – 20:30 ч
Stretching&Pilates
Алиса 20:30 – 21:30 ч
Power Step
Емануела7:45 – 8:45 ч
Спининг
Петя9:00 – 10:00 ч
Functional Step
Емануела 11 – 12 ч
Kangoo Dance
Лидия 12:30 – 13:30 ч
Pilates Body Shape
Ани 13:30 – 14:30 ч
Body Workout
Емануела17:30 – 18:30 ч
Group Cycling
Ани18:30 – 19:30 ч
Тае бо
Лидия 19:30 – 20:30 ч
Wondertraining
Алиса 20:30 – 21:30 ч
Pilates & strong
Петя9:00 – 10:00 ч
Kangoo Jumps Power
Мая10:30 – 11:30 ч
Power Step
Емануела 12:30 – 13:30 ч
Power Step
Емануела17:30–18:30 ч
Pilates Body Shape
Ани18:30 – 19:30 ч
Group Cycling
Ани19:30 – 20:30 ч
Energy Step
Веси 20:30 – 21:30 ч
Power Step
Емануела7:45 – 8:45 ч
Спининг
Петя9:00 – 10:00 ч
Functional Step
Емануела 11 – 12 ч
Kangoo Jumps
Лидия 12:30 – 13:30 ч
Pilates Relief
Ани13:30 – 14:30 ч
Body Workout
Емануела17:30 – 18:30 ч
Group Cycling
Ани18:30 – 19:30 ч
Тае бо
Лидия19:30 – 20:30 ч
Wondertraining
Алиса 20:30 – 21:30 ч
Pilates & stretching
Петя9:00 – 10:00 ч
Kangoo Jumps Power
Мая10:30 – 11:30 ч
Power Step
Емануела 12:30 – 13:30 ч
Power Step
Емануела17:30–18:30 ч
Kangoo Dance
Лидия 18:30 – 19:30 ч
Cyclex
Ани19:30 – 20:30 ч
Stretching&Pilates
Алиса 20:30 – 21:30 ч
Group Cycling за
начинаещи - Ани10 – 11 ч
Pilates Relief
Ани11 – 12 ч
Step Body Work
Емануела12 – 13 ч
Спининг
Веси14 – 15 ч
Fat burning Yoga
Бистра15 – 16 ч
Kangoo Jumps
Мая16 – 17 ч
Zumba
Алиса 18 – 19 ч
Functional Step
Веси10 – 11 ч
Tabata
Виктор11 – 12 ч
Step Body Work
Емануела 12 – 13 ч
Спининг
Веси 13 – 14 ч
Fat burning Yoga
Константин 14 – 15 ч
Тае бо
Лидия 15 – 16 ч
Kangoo Jumps
Лидия 16 – 17 ч
Zumba
Алиса 18 – 19 ч
Изтеглете график на зала уелнес класове
Графикът се актуализира всяка седмица.
За всички текущи промени ще получите информация на телефон 02 962 09 99 или на рецепция в клуба.
В сила от: 26 Октомври 2020 г.

© Atama Wellness and Spa Всички права запазени